BÓL KARKU PO PRACY PRZY KOMPUTERZE? TO NIE TYLKO „ZŁA POSTAWA”!

 

 

 

➡️ Siedzisz długo przy biurku i czujesz napięcie w szyi, ból głowy albo sztywność między łopatkami? To nie zawsze kwestia „garbienia się”.

 

👉 Badania pokazują, że długotrwała praca siedząca wpływa nie tylko na mięśnie i stawy, ale także na:

 

🔸 układ nerwowy autonomiczny – nasila stres i napięcie współczulne (Szeto et al., 2005),

 

🔸 przeponę i wzorzec oddechowy – spłycony oddech aktywuje mięśnie szyi zamiast przepony (Courtney, 2009),

 

🔸 układ wzrokowy – wpatrywanie się w ekran zaburza ustawienie głowy i napięcia w odcinku szyjnym (Kapoula & Bucci, 2007).

 

💡 To znaczy, że ból karku to nie tylko efekt złej postawy, ale reakcja całego systemu: stres, napięcia powięziowe, zmęczone oczy i zaburzony oddech = przepis na dyskomfort.

 

✅ Jak mogę pomóc jako fizjoterapeuta w Dąbrowie Tarnowskiej?

 

📈 Analiza wzorców pracy, nie tylko postawy

 

🧠 Nauka prawidłowego toru oddechowego i aktywacji przepony

 

👁️ Techniki zmniejszające napięcie układu wzrokowego

 

🔄 Ćwiczenia neuromobilizacyjne i resetowanie układu nerwowego

 

🔧 Praca manualna i terapia funkcjonalna, nie tylko „rozmasowanie karku”

 

📍Fizjoterapia Dąbrowa Tarnowska | Profesjonalnie i holistycznie.

📩 Napisz wiadomość, jeśli chcesz podejść do problemu od podstaw, a nie tylko „przeżyć tydzień do kolejnego masażu”.

 

🔁 Udostępnij, jeśli znasz kogoś, kto spędza godziny przy komputerze i narzeka na kark. Może nie chodzi o to, jak siedzi, ale jak oddycha, widzi i radzi sobie ze stresem.